Most of us don’t think twice about how we sleep. We just curl up in whatever position feels most comfortable and drift off. But did you know that your sleeping position can affect your brain function, digestion, and overall health? Studies suggest that sleeping on your left side offers surprising benefits, from improving digestion to enhancing your brain’s natural detox system.
If you’ve never considered changing your sleep posture, now might be the time! Let’s explore the science behind left-side sleeping and how it can positively impact your body.
The Surprising Benefits of Sleeping on Your Left Side

Sleeping on your left side isn’t just about comfort—it can actually improve several bodily functions. Here are the top benefits of making the switch.
Supports a Healthier Spine & Reduces Back Pain
Ever wake up with an aching back? Sleeping on your stomach or even your back can put unnecessary strain on your spine. When you sleep on your left side, your spine stays in a more natural alignment, reducing tension in your lower back. If you suffer from chronic back pain, switching to your left side could be a game-changer.
Helps Reduce Snoring & Sleep Apnea Symptoms
Snoring happens when the airway is partially blocked. When you sleep on your back, your tongue and soft palate fall backward, making snoring worse. Side sleeping, especially on the left side, keeps your airway open, reducing both snoring and symptoms of sleep apnea. If your partner often complains about your snoring, this might be the easiest fix.
Video : What Sleeping On Your Left Side Does For Our Brain, Stomach And Lymphatic Health
Aids Digestion & Reduces Acid Reflux
Sleeping on your left side can actually help your digestive system. Since your stomach is naturally positioned on the left side of your body, lying on that side allows gravity to aid digestion. This can help prevent acid reflux and heartburn, improve digestion by helping food move smoothly through the intestines, and reduce bloating and constipation.
Boosts Brain Health Through the Glymphatic System
Did you know your brain has a built-in cleaning system? It’s called the glymphatic system, and it works mainly while you sleep. This system helps flush out toxins and waste that accumulate in the brain during the day.
Research suggests that side sleeping improves glymphatic drainage, meaning it can help remove harmful substances linked to neurological diseases like Alzheimer’s and Parkinson’s. In short, sleeping on your left side may support better brain health and reduce the risk of cognitive decline.
Enhances Circulation & Heart Health
Sleeping on your left side also helps your heart work more efficiently. Because your aorta (the main artery) curves to the left, sleeping on this side reduces pressure on the heart, making it easier for blood to flow.
For pregnant women, doctors highly recommend sleeping on the left side to improve circulation to both the mother and the baby.
How to Train Yourself to Sleep on Your Left Side

If you’re a back or stomach sleeper, you might be wondering how do I train myself to sleep on my left side? Here are some helpful tips.
Use the Right Pillow & Mattress
A firm mattress and a good pillow will support your neck and keep your spine aligned while you sleep. A memory foam pillow that conforms to your head and neck is ideal.
Use a Pillow as a Barrier
Placing a pillow behind your back can prevent you from rolling onto your back while you sleep. If you want extra support, try hugging a pillow to keep your upper body stable.
Put a Pillow Between Your Knees
If you experience hip or knee discomfort, a small pillow between your knees can help reduce strain on your joints and keep your spine aligned.
Wear a Sleep Shirt with a Tennis Ball
This is an old trick, but it works. Sewing a tennis ball into the back of your sleep shirt makes it uncomfortable to roll onto your back, helping you stay on your side.
Try Sleeping on a Couch Temporarily
If you’re struggling to train yourself, sleeping on a narrow couch for a few nights might help, as it naturally limits movement.
The Downsides of Side Sleeping

While sleeping on your left side has numerous benefits, it’s not perfect for everyone. Here are a few potential drawbacks.
Shoulder & Hip Discomfort
If you sleep on a too-firm mattress, your shoulder and hip may feel sore due to added pressure. The solution is a softer mattress or a memory foam topper that can help cushion these areas.
Facial Wrinkles & Puffiness
Pressing your face into a pillow every night can cause wrinkles over time. If this concerns you, try using a silk pillowcase to reduce friction on your skin.
Jaw Stiffness
If you suffer from TMJ (jaw pain), sleeping on one side might add pressure to your jaw. Switching sides occasionally or using a softer pillow can help alleviate this issue.
Comparing Sleeping Positions: Which Is Best for You?
If sleeping on your left side doesn’t feel right for you, let’s compare other sleeping positions.
Sleeping on Your Back: Pros & Cons
Pros:
- Good for spinal alignment
- Reduces pressure on joints
- Helps prevent facial wrinkles
Cons:
- Can worsen snoring and sleep apnea
- Increases risk of acid reflux
Sleeping on Your Stomach: Pros & Cons

Pros:
- Can reduce snoring
Cons:
- Puts strain on the neck and spine
- Increases risk of back pain
- Can restrict breathing.
Sleeping on Your Right Side: Pros & Cons
Pros:
- Still helps with snoring
- Better than stomach sleeping
Cons:
- Can worsen acid reflux
- Doesn’t support circulation as well as left-side sleeping
Video : Sleeping on Your Left Side…Your Body’s Best Resting Position! Dr. Mandell
Final Thoughts: Should You Switch to Sleeping on Your Left Side?
Your sleep position plays a bigger role in your health than you might realize. While everyone has their own preferred sleeping posture, sleeping on your left side offers significant benefits for your brain, digestion, heart, and spine.
If you often wake up with back pain, acid reflux, or poor circulation, making the switch to left-side sleeping might improve your overall well-being. However, comfort is key, so if this position doesn’t feel right, listen to your body and find what works best for you.
Now, over to you. Do you sleep on your left side, or will you try switching? Let us know in the comments. Sweet dreams and better sleep ahead!
Na noite do nosso casamento, tirei meu vestido de noiva – quando meu marido viu o que estava por baixo, ele saiu correndo em lágrimas

“Não, isso não pode estar acontecendo!” A expectativa do meu marido para a nossa noite de núpcias se transformou em horror quando tirei meu vestido de noiva. Eu estava guardando o segredo do que estava por baixo do meu vestido o dia todo, mas finalmente era hora de expor uma revelação chocante.
Eu tive um casamento de conto de fadas perfeito. Greg estava no final do corredor, sorrindo como se tivesse acabado de ganhar na loteria. Veja, Greg pensou que esse era o começo da nossa vida perfeita juntos, mas eu sabia a verdade.

Uma noiva com um sorriso astuto | Fonte: Midjourney
Aquela bolha perfeita em que vivíamos estava prestes a estourar. Mas ainda não, não até que eu estivesse pronto para estourá-la.
A recepção transcorreu como um sonho — taças de champanhe tilintando, risadas ecoando pelos gramados perfeitamente cuidados, e os pais de Greg desempenhando o papel de sogros amorosos. Afinal, seu garotinho perfeito merecia o dia perfeito, não merecia?
E eu? Fiz minha parte. Sorri nos momentos certos e ri quando alguém nos contou uma piada. Até dancei com Greg como se tudo estivesse bem.

Um casal no dia do casamento | Fonte: Midjourney
Greg pensou que me conhecia. Ele pensou que tinha me descoberto, mas ele estava errado.
Conforme a noite avançava, a expectativa de Greg pela nossa noite de núpcias se tornou quase insuportável. Ele não conseguia esconder, não que estivesse tentando.
Seus toques demoravam muito, e seu sorriso era largo demais. Eu me senti como uma artista no palco, interpretando um papel que tinha sido escrito para mim muito antes de eu concordar em vestir o vestido. Mas eu tinha meu próprio roteiro.

Uma noiva | Fonte: Midjourney
Finalmente nos despedimos dos convidados, agradecendo a eles por terem vindo e aceitando seus elogios sobre o quão lindo tudo tinha sido. Os pais de Greg ficaram lá embaixo nos quartos de hóspedes, nos dando privacidade, e Greg mal podia esperar para me levar para cima.
Sua mão apertou a minha enquanto ele me levava para a suíte máster, a mesma que seus pais graciosamente nos deixaram usar em nossa primeira noite juntos como marido e mulher. Que poético.
Ele estava praticamente tonto quando fechou a porta atrás de nós.

Um homem fechando uma porta | Fonte: Midjourney
A atmosfera na sala mudou, a excitação no ar se tornou quase tangível. Eu podia ver isso em seus olhos enquanto ele vinha em minha direção, suas mãos já alcançando o zíper do meu vestido de noiva.
“Esperei a noite toda por isso”, ele murmurou contra meu pescoço, sua respiração quente e cheia de promessas.
Eu sorri, um pequeno sorriso secreto que ele não conseguia ver. “Eu também.”

Uma mulher sorridente | Fonte: Midjourney
Ele abriu o zíper do meu vestido cuidadosamente. Fiquei perfeitamente parada, meu coração disparado. Ele estava tão ansioso, tão confiante no que viria a seguir. Ele não tinha a mínima ideia.
Quando o vestido finalmente caiu no chão, eu me virei lentamente. Nunca vou esquecer o olhar em seu rosto quando ele viu o que havia por baixo. Ele parecia um homem parado na beira de um penhasco, cambaleando, tentando manter o equilíbrio.
“Não…” Sua voz falhou, quase um sussurro. “Não, não, não! Isso não pode estar acontecendo!”

Um homem chocado | Fonte: Midjourney
A tatuagem da ex de Greg, Sarah, se estendia pelo meu tronco, até a minha cintura. As palavras que ele disse a ela na noite anterior ao nosso casamento estavam perfeitamente inscritas sob seu rosto: “Um último gostinho de liberdade antes de ficar presa ao mesmo corpo para sempre.”
Era temporário, claro. Mas Greg não sabia disso. Era autêntico o suficiente para fazer seus joelhos cederem sob ele.
“Como você sabia?” Ele soluçou, seu olhar fixo na tatuagem.

Um homem de joelhos | Fonte: Midjourney
“Sarah estava muito ansiosa para esfregar sua traição na minha cara”, cuspi.
“Eu não quis dizer isso”, ele soluçou, sua voz grossa de arrependimento. “Eu sinto muito, eu não quis dizer isso!”
Foi quando ouvimos os passos. Marianne e James irromperam pela porta, seus rostos cheios de preocupação.
“O que está acontecendo?” A voz de Marianne tremeu enquanto seus olhos disparavam entre seu filho soluçante e eu. Então, seu olhar caiu sobre a tatuagem. Seu rosto ficou branco.

Uma mulher chocada | Fonte: Midjourney
“É simples”, respondi. “Greg me traiu.”
O suspiro de Marianne encheu a sala, agudo e cheio de descrença. James, o pai de Greg, ficou congelado na porta. Ele sempre foi o estoico, o tipo quieto que deixava Marianne lidar com o drama. Mas isso? Isso era algo que nem ele conseguia engolir.
Ele não era um homem de muitas palavras, mas a tensão em seus punhos cerrados, a maneira como sua mandíbula se contraiu — ele não precisava dizer nada. Estava tudo ali em sua expressão.

Um homem zangado | Fonte: Midjourney
Por um momento, o silêncio se estendeu entre nós. O peso da verdade pairava no ar, pesado e sufocante. Greg ainda estava no chão, as mãos agarrando seu cabelo como se isso de alguma forma o impedisse de desmoronar completamente.
O olhar de Marianne voltou-se para Greg, seus lábios tremendo. “Greg? Isso é verdade?”
Ela deu um passo trêmulo em direção a ele, sua voz frágil, como se estivesse implorando para que ele lhe dissesse que o que ela estava vendo não era real, que seu filho não poderia ter feito algo tão imperdoável.

Uma mulher emocional | Fonte: Midjourney
Greg não respondeu. Ele não conseguia. Seu corpo inteiro tremia, seus ombros balançavam enquanto soluços sacudiam seu peito.
“Diga-me!” A voz de Marianne falhou, quebrando-se sob a pressão de sua descrença. “Diga-me que não é verdade!”
James deu um passo à frente. Seu rosto era como pedra, mas eu podia ver a fúria fervendo sob a superfície. Ele se elevava sobre Greg, suas mãos fechadas em punhos, seu corpo inteiro irradiando uma raiva mal contida.
“Gregory,” ele rosnou, sua voz baixa e perigosa. “Isso é verdade?”

Um homem zangado | Fonte: Midjourney
Ainda assim, Greg não conseguiu se obrigar a responder. Seus soluços tinham diminuído, mas ele continuava uma bagunça amassada no chão, incapaz de encarar a realidade do que tinha feito. Decidi intervir.
“Ele dormiu com ela na noite anterior ao nosso casamento”, eu disse, minha voz cortando a tensão como uma faca. “Ele disse a ela que precisava de ‘um último gostinho de liberdade antes de ser preso ao mesmo corpo para sempre.’”
Marianne soltou um soluço estrangulado, desabando na beirada da cama enquanto seu mundo desabava ao seu redor.

Uma mulher sentada em uma cama | Fonte: Midjourney
O rosto de James escureceu. Suas narinas se dilataram enquanto ele olhava para o filho. Desgosto e decepção guerreavam em sua expressão.
“Você desonrou essa família”, ele cuspiu, sua voz tensa de fúria. “Como ousa? Como pôde trair Lilith desse jeito?”
A cabeça de Greg se levantou de repente, seus olhos selvagens de pânico. “Sinto muito”, ele engasgou, sua voz quase inaudível. “Eu não queria que isso acontecesse. Eu cometi um erro.”
“Um erro?”, repeti, minha voz aumentando de incredulidade.

Uma mulher furiosa | Fonte: Midjourney
“Você chama dormir com seu ex na noite anterior ao nosso casamento de um erro?” Eu me aproximei dele, a raiva que eu estava segurando finalmente borbulhando à superfície. “Não, você fez uma escolha, Greg. Uma escolha deliberada e calculada de me trair. E agora você está pagando por isso.”
Greg virou seu rosto manchado de lágrimas para mim, seus olhos arregalados de desespero. “Por favor, Lilith… por favor, eu te amo. Eu não queria que nada disso acontecesse. Eu farei qualquer coisa! Só, por favor, não me deixe.”
Então eu ri, um som frio e oco que ecoou pela sala.

Uma mulher fazendo caretas | Fonte: Midjourney
“Me ama? Você me ama?” Balancei a cabeça em descrença. “Greg, você não sabe nada sobre amor. Se soubesse, não teria feito o que fez. Não teria me traído daquele jeito.”
Ele estendeu a mão para mim, suas mãos tremendo, seus olhos implorando. “Por favor… Eu estou te implorando.”
Dei um passo para trás, deixando-o cair, meus olhos duros e insensíveis. “Estou farto, Greg. Isso acabou. Você nos destruiu no momento em que decidiu rastejar de volta para Sarah.”
Seu pai, James, deu um passo à frente, sua voz era um rosnado baixo.

Um homem furioso | Fonte: Midjourney
“Levante-se”, ele ordenou a Greg, sua paciência finalmente se esgotando. “Levante-se e enfrente o que você fez.”
Greg hesitou por um momento, então lentamente se levantou, os joelhos ainda tremendo sob ele. Ele parecia tão patético, parado ali em seu terno de casamento amassado, seu rosto manchado de lágrimas, seu mundo inteiro desmoronando ao seu redor.
Virei-me para Marianne e James, que ainda estavam tentando processar as consequências. O rosto de Marianne estava vermelho e inchado de tanto chorar, enquanto a expressão de James era uma tempestade de decepção e fúria.

Uma mulher séria | Fonte: Midjourney
“Estou indo embora”, anunciei, minha voz firme e calma, a decisão final. “Você pode lidar com ele agora.”
“Lilith, por favor,” Greg implorou uma última vez, sua voz embargada. “Por favor, não vá.”
Mas eu já tinha terminado. Virei-me para longe dele, da bagunça da nossa noite de núpcias arruinada, e peguei meu robe. Coloquei-o sobre meus ombros, cobrindo a tatuagem, e segui em direção à porta.
“Lilith,” Greg me chamou, sua voz cheia de desespero. “Eu vou mudar! Eu vou consertar isso!”

Um homem suplicante | Fonte: Midjourney
Mas eu nem me incomodei em responder. Não havia mais nada a dizer.
Quando saí da sala, ouvi a voz de James, baixa e furiosa, ecoando pelo silêncio. “Foi isso que você fez, Greg. Você estragou tudo.”
E então, os soluços lamentáveis de Greg. Seus gritos ecoaram pela casa, mas não me tocaram. Desci as escadas, sentindo-me mais leve a cada passo. Eu estava livre. Livre dele, livre das mentiras, livre da traição.

Uma mulher numa escada | Fonte: Midjourney
Aqui vai outra história: quando a ideia de Kate de pregar uma peça no marido durante uma viagem noturna faz com que ele entre em pânico, a brincadeira toma um rumo sombrio. Conforme os minutos passam e Greg desaparece, a brincadeira inofensiva de Kate se transforma em uma busca tensa, deixando-a se perguntando se ela foi longe demais. Clique aqui para continuar lendo.
Este trabalho é inspirado em eventos e pessoas reais, mas foi ficcionalizado para fins criativos. Nomes, personagens e detalhes foram alterados para proteger a privacidade e melhorar a narrativa. Qualquer semelhança com pessoas reais, vivas ou mortas, ou eventos reais é mera coincidência e não intencional do autor.
O autor e a editora não fazem nenhuma reivindicação quanto à precisão dos eventos ou à representação dos personagens e não são responsáveis por nenhuma interpretação errônea. Esta história é fornecida “como está”, e quaisquer opiniões expressas são as dos personagens e não refletem as opiniões do autor ou da editora.
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